最近天氣突然像雲霄飛車一樣忽上忽下，
美乃滋晚上趕快去挖出櫃子底的被子外套，
但到了早上九點又開始剝身上的衣服，
你咧？這幾天也是穿穿脫脫嗎？
哈囉你好嗎？
這是我們會和第一次見面，許久不見的朋友，想關心的對象會說的話。
我們會給身邊的人關切，
每天早上醒來睜開眼睛後，開始關注身邊的人事物，直到閉眼。
我們似乎很少問候自己！
美乃滋這次想問我們自己你好嗎？
光藏～光藏～好嗎？
光藏說
不用批判自己：不需要自責，因為這些都是經驗，也是養分。
悟見聖天使：當自己發生某些事的同時，就會看見並產生覺察，
而不會陷入負面情緒中無法自拔。
當我們被問到『你好嗎？』的時候，
心裡會評估一下，
再選擇『好』、『不好』、『還好』其中一個選項回答對方，
但我們的心聲應該不只有這些！
我們來做個小練習吧。
自己叫自己的名字，再問候自己
Ex.嘿～美乃滋～妳最近過得如何啊？
接著注意自己的心中或腦袋飄過了什麼？
可能接下心情會隨著事件有變化，
這些情緒都是自己真實的感受。
但試著先不為自己下任何註解或責罵自己。
讓自己再感受這些浮出的事件一次，
在心中或紙上記下過程中的感覺及想法，
這個歷程應該不是『好』或『不好』所能表述的。
美乃滋的murmur：過程中不需要催促自己喔，沒有人在追殺你！
來自光中的寶藏 小編 美乃滋
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