【OH 光藏】仰望天空，給自己美好的一天

今天美乃滋起床看向窗外的天空

沒有邊際的藍和悠悠飄過的雲

讓人忍不住心想：今天一定是美好的一天

這股新乾淨輕盈的感覺讓美乃滋想到了一張光藏卡－『白幟光』

每一天我們有忙不完的大小事，公事～家事～私事～課業～

每當我們歐！耶斯～Ｋ.Ｏ.掉一件事時，心底很清楚後面還有很多件待KO

身處在這個快速變遷的21世紀

美乃滋想我們不只要拚出能力，還要拚出平衡力

如何在緊繃的環境中，仍然照顧好身理心理的健康，是件不簡單的事

白幟光，代表著明晰，回歸到自己身上

每一天，給自己一咪咪時間（５分鐘）

或者你手邊有光藏，那就現在試試，讓自己只是注視著白幟光

這是個協助我們靜下來的練習

可能會有人想，我覺得自己只是在發呆，或心想我這樣看著是在幹嘛

但當我們發呆或問自己這是在幹嘛時

就是正在平衡，讓自己的注意力從瑣事轉回自己身上，關注自己

又或者覺得自己快不行時，記得頭上的天空

抬起頭給自己５次深呼吸

呼吸完事情仍然部會有人幫我們做，但會有不一樣的心情來去做事

美乃滋的murmur：在心理學中，打開自己的身體會連結正向經驗。每天起床時，看著天空伸一個大懶腰吧～

【OH 光藏】瓶頸是躍升的準備期

美乃滋這陣子遇到寫作的瓶頸

不論是想到的主題或是內容都令自己不滿意

於是問了光藏：寫作遇到了瓶頸怎麼辦?

光藏回應：無盡藏聖天使

牌意為：用智慧去理解或判斷

重點來了，我們麼知道自己下的這個判斷是否來自智慧？

看著牌卡中，從一顆星球躍升的光

美乃滋想假若我們是這道往上的光

提高視野回頭再看一次自己的瓶頸會有什麼發現？(那感覺就像是爬上山看平地)

跟著這道光，美乃滋發現有些新的念頭進來

其實我們心裡都有一把很明晰的尺

因為有這把尺，我們心底總是有股清楚，清楚什麼是自己該做的事

瓶頸時的困頓感，是這把尺在跟我們說自己的方法、點子不夠用了

是時候需要再擴充自己囉

有了這個對自己的理解

接下來，很重要的就是實際行動提升自己的配備囉

像美乃滋要來增加閱讀，以及瀏覽網路文章學習他人怎麼寫出吸引人的文案

從這樣的視野看瓶頸，就不會只是個令人恐懼排斥的時期

而是了解到我們即將進階!從新開始~

美乃滋的murmur：

【OH 光藏】照顧我們長大的他

說到那位照顧我們長大的他，有什麼浮現腦中?

平凡卻美味的家常菜、粗糙也溫暖的手、

默默準備好的小東西、足以淹沒我們的關切、

對峙的畫面、壓迫與無奈的感受、

當然也可能是沒什麼感覺

對於那位女性給予的愛

每當她做了美乃滋懂或認為自己需要的事時，身心舒爽又甜蜜

每當讓人無法招架的”為你好”出現時，則是選擇逃離或戰鬥的時刻

今天想與大家分享，修練卡中「無怨無悔的付出」

牌中的女性代表為我們把屎把尿直到長大的那個人

當我們走到他的位置，才會明白他只不過是努力用他會的方式在付出

他是第一次戴上”媽媽”的名牌，用這個角色學習如何去愛

掛著”孩子”名牌的人，不只是接收愛，而是要學習如何與對方交流愛

大部分人都有抱怨過為什麼我的媽是她?

換個角度，為什麼不是她?

命中注定，彼此認定一起來學習

趁今天有個冠冕堂皇的理由，與他分享你的愛與感謝吧!

美乃滋的murmur：不管你男的女的年紀多大，祝你~母親節快樂!

來自光中的寶藏 小編 美乃滋

【OH 光藏】垃圾是生活樣貌的縮影

美乃滋十分欣賞一位台灣女生，她落實過著對自己及環境友善的生活方式

她是小事生活女孩-阿好

美乃滋欣賞並且學習她的一個習慣-做垃圾日記，觀察自己丟的垃圾

現在就可以起身走去看看自己或家中的垃圾桶裡面裝了什麼

桶子裡面琳瑯滿目吃的、用的…

探索之旅開始囉~

我們在什麼樣的時間吃了多少、怎麼樣的食物?

我們選擇買什麼類型的東西?什麼情況它會被丟掉?

從這些都可以觀察出最近自己的身體狀況、情緒壓力、想法觀念

例如：從零食包裝袋就可以看出美乃滋最近焦不焦慮

有一陣子被空寶特瓶量嚇到，想一想決定其實自己帶水壺裝水回家，不用丟垃圾環保又省事

有還能用的用品，但因為自己其實用不到這麼多東西，放太久站位置被丟掉，等等．．．

在生活中玩起來

這個觀察反思的過程中很有趣且真實

垃圾們直白呈現出我們跟自己的關係

這樣血淋淋地看見後，我們可以選擇接下來要怎麼生活

愛自己就是這樣自然而然

美乃滋的murmur：看著垃圾心中無限嘆息~果然羅馬不是一天造成的~

【OH 光藏】穿越比較

如果給你個改變的機會，你會想改變身上的哪一點?

為什麼會想改變這點?

在聽到這個問題時美乃滋的心情有點複雜

開心著，耶斯!我有可以改變的機會

煩躁著，蛤~怎麼只能改變一個地方

最後實在是難以抉擇要改變哪一點，因為自覺有很多不夠好

美乃滋發現這些不夠好來自，比較自己與身邊人的優點、價值觀後定案

且一比起來根本沒完沒了

生活中，比較心常讓美乃滋感到沮喪、低落或是自滿、高傲

決定來問光藏，怎麼樣能協助自己不落入一直拿自己與他人比較?

光藏回應：金剛聖天使

看著這張光藏，美乃滋看到一幅自由噴灑創作的噴墨畫，其中的紅色讓人感到滿滿的生命力，且散發出堅定的力量

突然，美乃滋想通了

自己真正羨慕與想比較的不是哪個特質或能力

而是對方就只是盡情綻放自己特質時的神情

對方，只是做著自己想做、發揮自己所長、實踐對自己承諾而已

難怪~自己不論怎麼比較、模仿對方的外在都有種到不了終點的感覺

到自己身上，我們如何才能就只是做自己呢?

恩~美乃滋想這是場馬拉松

我們可以從留時間做讓自己深深喜悅的事開始!

從中去發掘自己擅長的是?

當我們開始認得自己，就是開始珍惜自己，自然而然開始做自己

美乃滋的murmur：跑馬拉松最痛快的地方在於，就算只是走，自己都正靠近終點一步。一起加油~

來自光中的寶藏 小編 美乃滋

【OH 光藏】感恩，讓我們心胸更開闊

美乃滋最近再次回顧自己從小到大的重大事件

每個都不一樣，帶給美乃滋種種開心、難過、憤怒、恐懼…

想著想著，感謝起當時那些讓美乃滋感到很不舒服的事件

那種”怎麼會這樣?”的感覺，超出當時的自己所能理解

但也是這樣強烈的感覺，才驚覺原本自己所認為的世界(思維、想法、概念)很小

因為這些事件，讓美乃滋一次次往上爬一層樓，看見更遼闊的世界

這讓美乃滋想到一張光藏：飛翔

這樣的光亮跟視野就像是讓到雲端之上才見得到的

而通常讓我們擴大自己眼界、包容力的助力大部分來自逆境

就像是飛機、風箏，所謂的乘風而飛，一開始一定是仰賴逆風做為起降的動力

好比我們的人生，逆境是個動力推著我們向上

當然我們也需要順著流，縮短到達的距離與時間

這幾天的回顧，讓美乃滋再次感謝曾經的發生，還發現自己不一樣了

這股感謝，更讓美乃滋想珍惜現在所有的一切

趁著在這個祭祀祖先的清明假期

留點時間空間給自己，倒帶一下生活

有可能有抱怨，也可能是感謝

總之~欣賞一下自己一路走來不簡單吧!

 

美乃滋的murmur：抱怨也好感謝也好，回顧的過程中心的發現就是寶

【OH 光藏】活在自己的眼光中

在這個自我探討、正向思維風氣盛行的時代

我們隨手可以拿到一本心靈書籍，鼓勵我們活出自己的樣子，愛自己…等等

但到底怎麼做是”活出自己”、”愛自己”?

這是美乃滋很多時候感到困惑的問題

且有些時候幾個美乃滋所認為的活出自己、愛自己的”想法”會相互打架

例如:顧到心、理想，但委屈了身體

這個問題，很難用言語說出個正解

但透過我們找出、嘗試無限種方式、路徑的過程中，得以體驗那個感覺

今天想跟大家分享一張牌：創化聖天使

牌卡是一股有力快速旋轉的旋風

讓美乃滋聯想到宇宙大爆炸

也想到各自那麼有特色的我們都來自那次大爆炸（意指生命起始）

行動-挫折-提升再出發是每個人必定不斷經歷的過程

所以更多的行動吧!不然書上說的永遠只是文字只是別人的感受

透過真實、扎實的體驗，讓自己告訴自己什麼叫做”活出自己、愛自己”

美乃滋的murmur：行動過，體驗到才真的知道

【OH 光藏】時間就是金錢

年齡增長發現想做、要做的事情越來越多，但一天就是24小時

美乃滋問了光藏：怎麼妥善利用時間？
光藏回覆：財寶天王

看著財寶天王，美乃滋感覺到豐富與可能性，而且是多到不可思議的程度
心中冒出一個o.s原來我的時間是這麼樣的豐沛且具有無限的創造性嗎？
這讓美乃滋思考，自己是怎麼看待與使用自己的時間的？（邀請你也思考一下）

不論你剛剛發現了怎樣的自己
美乃滋想邀請你，看著光中點，想像自己坐在之中
讓自己感覺那那道好亮好亮的光與豐沛感

其實，我們是老闆也是客人，時間是另一種形式的貨幣
要出多少價，買到多少回來由我們決定



美乃滋的murmur:別忘囉，身體健康也是一種形式的貨幣

【OH 光藏】享受專心做一件事

現在的你在想什麼?

連日的工作下來

可能在休假日思緒還是很多，又或者會只想放空什麼都不管

美乃滋今天想跟大家分享：竟心

牌意是，把注意力放在自己的身心上

關注自己的方式有很多種

美乃滋邀請你

今天讓自己一次只做一件事

休假的你，可以專心吃頓飯或喝杯下午茶，不配手機電視

上班的你，專心一件事情處理完再做下一件

讓恨不得自己有七隻手八隻腳九顆眼睛，能一次處理十件事情的我們

有心寧靜的時刻

美乃滋的murmur：其實專注一次處理一件事效率會變高，看著自己效率變高心情就會好，接著效率高、心情好...真是個美好的循環阿～

【OH 光藏】冬至團圓吃湯圓

今天是北半球一年中晝最短夜最長的一天-冬至

說到冬至和家人、朋友一起吃湯圓的畫面就會浮現

美乃滋問了光藏~

我們除了和家人朋友一起吃湯圓外，可以有些什麼不一樣呢?

光藏回應：悟見聖天使

牌卡畫面呈現出，一顆閃耀的眼睛睜開了

牌意為，清晰地看見

對於我們的家人、朋友，我們總有些話在平時不好意思說出口

不如借酒裝瘋

介意起吃湯圓時暖暖的氛圍，說點我們一直都知道但不好意思說的肉麻話吧！

在外獨自打拼的你，不仿拿起手機，把湯圓的暖傳給另一端的人

美乃滋的murmur：有些事，需要點氛圍，機會來了一定要把握一下呀!

來自光中的寶藏 小編 美乃滋

【OH 光藏】我們是為了什麼努力

2016年要走到年底了

不管是美乃滋自己，或是身旁的親友都有個相同的感受：

壓力～緊繃～睡不好～

不論是為了年終做最後衝刺，還是為了明年一整年度的計畫拼命準備

我們都處在同一股潮流中

來問問光藏，在這股＂緊＂中我們可以怎麼幫助自己？

光藏回應：

光藏卡－業盡聖天使

修練卡－擁有輕盈的心

在業盡聖天使的牌卡中，前方有個很美的天堂

從這個天堂，延展出一條明確的路

而擁有輕盈的心的牌卡中，在魟魚群中，有個穿著魟魚裝的人

這些讓美乃滋想到萊特兄弟發明飛機的故事

人們看著天上飛的動物，也想飛上天空

帶著＂會飛上天空＂的心，開始製作飛機

跌跌撞撞，越來越進步，直到現在我們從南半球到北半球不需要超過一天的時間

我們的拼命，其實就是為了讓自己過更好的日子

光藏提醒著我們，現在就讓自己過著＂好日子＂的生活吧！

不是說亂揮霍呦！

而是思考我們的努力是為了過什麼樣的生活？

例如：吃好一點的東西、旅遊、週末自由運用自己的時間

那麼就在週末為自己安排個小旅遊吧！

或平時的三餐讓自己好好吃飯，而不是用便利商店的微波食品草草解決一餐

這麼做，或許我們這陣子仍然加班仍然拼命

但，我們也同時確確實實活出我們的理想

美乃滋的murmur:如果只是埋頭苦幹到把健康丟了，連我們想享受的都享受不到，不是一件很令人捶胸頓足的事嗎?

來自光中的寶藏 小編 美乃滋

【OH 光藏】＂不會＂是行動的起點

我們不斷長大、時代不斷進步，總是會不斷遇到新的、不會的事物

當新的元素、或挑戰出現在我們眼前時

擔憂或害怕的感受容易就此被勾起來

一起來問問光藏，我們可以怎麼面對還不會的事物吧!

光藏回應：正心

牌卡中的人微微抵著頭像是在祈禱

正心～正心～端正自己的心

這讓美乃滋聯想到

當因為遇到還不會的事情感到不安時

可以把注意力拉回自己身上並與跟自己講講話

比如注意自己的呼吸，讓自己的呼吸緩下，心也會跟著安定

鼓勵自己放手盡力去學去做，對自己說，所有的事情都是從不會開始的

我們現在會跑跳會騎車，不正是從連爬都還不會一路學來的嗎？

美乃滋大推～你也可以試試：

做跟牌卡中的人一樣的動作（讓自己坐的舒適）

輕輕地閉上眼

回想好小好小時的自己

回想那個小小自己不怕摔倒的心

祈禱那個小小自己把冒險心傳遞給現在的自己

美乃滋的murmur：換個角度看待＂我不會＂吧！很好玩的～

來自光中的寶藏　小編　美乃滋